EEN LEVEN LANG FIT zonder DIEET EN OVERMATIG SPORTEN

WORD FIT IN JE LIJF EN JE HOOFD
Dit wil ik!

Hé Powervrouw;

Zeg eens eerlijk: wat vind jij van deze foto?

Grote kans dat de woorden die in je op komen iets weghebben van:
krachtig, slank, gespierd, sterk.

Maar als je nu eens inzoomt op mijn ogen. Wat zie je dan?
Juist: leegte.

Maandenlang had ik naar dit moment toegewerkt. Ik was continu bezig met mijn voeding, sportte 5 a 6 dagen in de week. Geen alcohol, alleen maar gezond eten met als beloning ‘de fitness fotoshoot’.

Toen ik de foto’s ontving barstte ik in tranen uit: ze waren zo lelijk!
Ik had niet hard genoeg gewerkt. Ik baalde als een stekker; ik had meer moeten trainen en nog beter moeten eten. Het was niet goed genoeg.

Een jaar eerder zat ik niet lekker in mijn vel en besloot daar iets aan te gaan doen. Beetje afvallen, beetje sporten. Dus ik volgde een online coachingsprogramma waarbij de focus lag op eten en trainen. De resultaten werden gemeten met foto’s, centimeters en uiteraard met de weegschaal. 

Bij flarden was ik blij met wat ik deed; ik merkte resultaat, werd slanker, gespierder. Fitness en voeding werden mijn leven. Dat was makkelijk want dan hoefde ik niet te denken en te voelen waarom ik daadwerkelijk zo slecht in mijn vel zat. Maar vaker was ik boos op mezelf, op de weegschaal of als ik een keer minder gesport had. Mijn lijf was nog steeds niet perfect, sporten werd een moeten, door het continue calorietekort was ik humeurig en lekker in mijn vel zat ik nog steeds niet.

5 jaar later ben ik 10 kilo zwaarder dan op deze foto. Drink ik wijn, eet ik chocola, sport ik met plezier, ik voel me fitter, weer mijn spontane, vrolijke zelf, weer zelfverzekerd én ben trots op mijn lichaam. Ik vind mezelf mooi zoals ik ben, van binnen en van buiten

 

Fit Progression Kampen - Jojanneke Last - Leefstijl- en Vitaliteitscoach - Personal Training - Voedingscoaching 01


“IK VOELDE ME PAS ÉCHT FIT,

TOEN IK WEER LEKKER IN MIJN HOOFD ZAT,
STOPTE MET DAT DWANGMATIGE SPORT- EN EETGEDRAG EN GEWOON WEER BEGON MET
L E V E N.” 

  

In de afgelopen 3 jaar heb ik meer dan 120 klanten begeleid in hun reis naar ‘fit worden’. #FIT worden is hip, maar wordt in mijn ogen nog steeds aangepakt zoals ik het 5 jaar geleden ook deed: op de verkeerde manier en met de verkeerde redenen.

Dat wil zeggen, door overmatig sporten en streng diëten. 

Het resultaat?  Kortdurende resultaten, hard werken en snel terugvallen als je weer ‘normaal’ gaat doen. 

 

HET KAN ANDERS

#FIT zijn is meer dan voeding en beweging. Het is herstellen, ontspannen, een juiste balans tussen inspanning en ontspanning. #FIT worden en blijven doe je niet voor even. Het is geen tijdelijk project. Je #FIT voelen, dat doe je je hele leven. Daarvoor heb je niet alleen baat bij een goede conditie, een krachtig en belastbaar lijf. Maar heb je ook de juiste omgeving nodig en wil je bovenal leren LEVEN VANUIT JE PASSIE.

 

Want je kunt dan wel een wasbordje hebben, maar als je vastzit in een baan of een relatie waar je niet gelukkig van wordt of de mogelijkheden niet hebt  om te reizen zoals je dat zo graag doet. Waar doe je het dan voor?

Ik heb geleerd niet te streng te zijn voor mezelf en mezelf niet af te vallen. Ik heb nu een veel positiever zelfbeeld en sjouw 10 kilo minder mee!

Lynn

Ik ben blij dat de lijntjes met Jojanneke zo kort zijn. Ze is makkelijk te bereiken en super enthousiast, dat werkt motiverend. Ik zag op tegen het buitensporten, maar ben het gewoon gaan doen. Kwam ik mijn neefje tegen, helemaal verbaasd dat ik kan rennen.
Lachen toch! 

Jolanda

#FIT WORDEN MET BLIJVENDE RESULTATEN

IN DE ACADEMY GA JE AAN DE SLAG MET

DROMEN

De grootste fout die gemaakt wordt tijdens de grote afvalrace, is het bepalen van een vage of oppervlakkige doelstelling. Want wat zegt 5 kilo afvallen nou precies? Waar gaat het nu écht over? Dat ga je onderzoeken en uitwerken. 100% dat je er nu volledig voor gaat.

VOEDING

Voeding is de brandstof voor je lichaam. Met de juiste voeding (en de juiste hoeveelheden) kun je op een gezonde manier afvallen en jezelf voorzien van meer energie. Je moet alleen wel weten hoe. En dat is precies wat ik je ga leren. Voor nu, maar ook voor als je later groot bent.

BEWEGING

Dat bewegen belangrijk is weet je wel . Maar vooral sporten is voor de meeste mensen een opgave. Omdat je niet weet wat je moet doen, of omdat je je niet prettig voelt tussen de spierbonken. Gelukkig zijn er veel manieren om aan je beweging te komen. Je gaat iets vinden dat bij je past!.

MINDSET

De juiste mindset is key in het laten slagen van jouw #FIT zijn. Als jij de omslag wil maken naar een gezond en fit leven, zul je jouw mindset moeten omzetten naar een speelse-groei mindset. Dat kost tijd,
dus begin maar vast met fouten maken, hoe meer hoe beter! 

JIJ WAS DIE VROLIJKE, SPONTANE EN ZELFVERZEKERDE VROUW

 MAAR VOELT NU VOORAL:.

    ➡️ Vermoeidheid. Je bent moe en futloos. Je hebt weinig energie. 

    ➡️ Dat je altijd in de weer bent voor anderen, thuis en op je werk.

    ➡️ Dat je niet lekker in je vel zit, je kleren zitten strak en je favoriete jurkje zit niet meer mooi.

    ➡️ Dat je wel gezonder wilt gaan leven, maar je weet niet goed hoe en waar je moet beginnen.

    ➡️ Dat je eigenlijk wel wat meer tijd aan jezelf zou willen besteden, maar dat moeilijk vindt.

    ➡️ Dat je Maandag wel weer gaat starten om op Dinsdag het bijltje er weer bij neer te gooien.

Fit Progression Kampen - Jojanneke Last - Leefstijl- en Vitaliteitscoach - Personal Training - Voedingscoaching 11

JIJ BENT KLAAR MET AANKLOTEN

.
HET IS TIJD OM ÉCHT FIT TE WORDEN.

HET IS NIET DAT JE HET NIET WEET..

Jij weet namelijk best wat gezond eten is en hoe je dat moet gaan doen.
Je weet dat je minder moet snoepen, iets meer moet gaan bewegen. Dat je moet gaan sporten. Misschien iets minder stressen en meer aan jezelf moet denken.

Maar het lukt je gewoon niet om je ertoe te zetten.

Je mist die stok achter de deur. Je hebt wel pogingen ondernomen om gezonder te gaan eten of te gaan bewegen, maar na een aantal opmerkingen uit je omgeving of na je eerste weegmoment leg je het bijltje er al snel bij neer. 

Daarbij is het ook echt al de zoveelste keer dat je weer een poging doet. Aan het einde van de rit heeft het toch geen zin, want dan val je net zo hard weer terug. Dus waarom zou je het nog proberen? 

Diëten zijn gemaakt om te mislukken. 

Ze focussen zich op 1 ding: jou zo snel mogelijk laten afvallen. 
Eerlijk is eerlijk; je hebt je 5 kilo doel ermee bereikt, je resultaat is behaald.
Maar voor hoe lang? 

Jij weet stiekem ook wel dat die kilo’s verliezen niet de oplossing is voor je vermoeidheid, de stress, je afgenomen spontaniteit, verminderde zelfvertrouwen en je minder uitgesproken mening.

Het is tijd om te werken aan je vitaliteit, in plaats van aan je gewicht.
#FIT zijn draait niet om een sixpack, spierballen of het aantal ribben dat je kunt tellen. #FIT zijn is vitaal zijn van binnen en van buiten. Dan maken die kilo’s niet zoveel meer uit.

En dat is precies wat ik je ga leren in de #FIT Academy.

 

SELFCONFIDENCE IS THE BEST OUTFIT YOU CAN WEAR

Fit Progression Kampen - Jojanneke Last - Leefstijl- en Vitaliteitscoach - Personal Training - Voedingscoaching 03R

JIJ KUNT..

✅ Op een gezonde manier 5-10 kilo afvallen, zonder dieet

✅ Leven vanuit een speelse mindset: weg met de alles of niets mentaliteit

✅ Fit worden zonder 24/7 te staan zweten in de sportschool

✅ Afvallen mét etentjes, verjaardagen en high wine

✅ Lekkerder in je vel zitten, door anders naar jezelf te leren kijken

✅ Meer energie en zelfvertrouwen hebben

 

 In plaats van altijd maar:

❌ Diëten. Jezelf de lekkere en leuke dingen ontzeggen 

❌ 5 kilo af te vallen en een maand later weer terug bij af zijn

❌ Boos te zijn op jezelf als de weegschaal niet lief voor je is

❌ Jezelf naar de sportschool te slepen omdat je MOET sporten

❌ Moe zijn, je futloos voelen en altijd te vliegen en rennen

❌ Jezelf weg te stoppen omdat je niet lekker in je vel zit

 

Wil jij toch ook :

💃🏼 Weer die spontane, vrolijke versie van jezelf zijn?

💃🏼 Weer lekker in je vel zitten en trots zijn op het lichaam dat je hebt?

💃🏼 Je energiek genoeg voelen voor spontane uitjes?

💃🏼 Weer stevig in je schoenen staan en doen wat je wilt?

💃🏼 Fit genoeg zijn voor alle uitdagingen en dromen die op je pad komen?

Toen ik startte voelde ik me dik, futloos en gespannen. Tijdens het traject liep ik er soms tegen aan dat ik te streng voor mezelf was. Op die momenten hielp Jojanneke me. Ik voelde me nooit veroordeeld. Het maakte niet uit waar ik vandaan kwam, maar juist waar ik naar toe ging. Dat vond ik super fijn! Ik ben 10 kilo afgevallen en voel me weer energiek. Ik heb het plezier in bewegen teruggevonden en gevoel alsof ik de hele wereld aan kan!
Lynn

IN DE ACADEMY LEER JE ALLE PIJLERS VOOR EEN GEZOND, ENERGIEK EN FIT LICHAAM IN BALANS TE BRENGEN

 

VOLG JE HET NOG?

Ik vat het nog een keer voor je samen:

IN DE #FIT ACADEMY, GA JIJ:

  • 5 maanden werken aan het omzetten van jouw leefstijl en mindset;
  • jouw leefstijl-actieplan ontwerpen: een leefstijl plan maken dat bij jou en je dromen past;
  • een voedingsplan samenstellen waar jij gelukkig van wordt; afvallen kan nog steeds met chocola en wijn als jij dat wilt;
  • een beweeg- en sportplan maken dat bij je past en dat ervoor zorgt dat jij gewoon een sprintje kunt trekken als dat nodig is of een zware doos kunt verplaatsen zonder door je rug te gaan;
  • Je mindset veranderen; van een alles-of-niets mentaliteit naar a life long learning, waarin de weegschaal niet meer je grootste vijand is.
  • voor resultaat: in deze 5 maanden kun je tussen de 5-10 kilo afvallen als je dat wilt. Wil je op gewicht blijven maar wel terug naar die energieke versie van jezelf? Dat is ook geen probleem: je maakt tenslotte je eigen voedingsplan 😉
  • voor blijvend resultaat: na de academy heb je alle handvaten en kennis om nooit meer te hoeven diëten of overmatig te gaan sporten vanuit je alles of niets mentaliteit. Als je blijft toepassen wat je hebt geleerd, kun je altijd die fitte en spontane versie van jezelf zijn.

 

Fit Progression Kampen - Jojanneke Last - Leefstijl- en Vitaliteitscoach - Personal Training - Voedingsanalyse02

Twijfel je nog of de academy iets voor jou is?
Lees nog even de meest gestelde vragen!

Voor wie is de FIT Academy?

De #FIT Academy is geschikt als je ooit in je leven al eerder iets gedaan hebt met sporten / voeding / diëten en zelfstandig – op je eigen tempo – een gericht actieplan in elkaar wilt zetten om daarna actief aan de slag te gaan met het verbeteren van je leefstijl. 

Wat kan ik verwachten van de academy?

In de academy vind je online video lessen, opdrachten en spellen waarmee je een actieplan kunt samenstellen en dit plan ook gaat uitvoeren. 
Ook kun je wekelijks je vragen aan me stellen en vindt er maandelijks een online groepssessie plaats om je verder te helpen. Uiteraard ben je ook elke maand welkom op de LIVE Playground.

Wat maakt de #FIT Academy uniek?

De #FIT Academy is een complete benadering van het FIT zijn, met het focuspunt op het veranderen van je Mindset. Fit worden is meer dan voeding en beweging, maar nog belangrijker; Fit worden moet LEUK zijn en mag SPELENDERWIJS gaan. De Academy is geheel volgens deze unieke methode ingericht. Ja, je moet aan de bak om je doelen te bereiken en om je echt FIT te gaan voelen. Maar dat doen we wel vanuit een speelse mindset en letterlijk door het spelen van spelletjes en uitvoeren van opdrachten. 

Wanneer kan ik starten?

 De academy gaat live in september. Na jouw inschrijving krijg je direct toegang tot de community van Fit Progression en de academy.

Krijg ik persoonlijke coaching?

De Academy is in principe een traject dat je zelfstandig doorloopt. Maar ik vind het belangrijk dat je wel jouw vragen kunt stellen en dat je doet wat echt bij jou past. Daarom mag je iedere week jouw vraag aan me stellen via de online community. Ook vindt er elke maand een groepscoaching plaats, waarin we samen werken aan jouw leefstijlplan en het behalen van je doelen.