Onderzoek de oorzaak

Onderzoek jouw reden om emotioneel te gaan eten. Gebruik hiervoor het werkblad uit de bijlage.

Eet je omdat je je verveelt of omdat je verdrietig of angstig bent om iets?

Zoek het werkelijke probleem en vind daarna een gezondere oplossing voor de volgende keer dat je in een soortgelijke situatie belandt (zie stap 2). Er is een trigger die jouw emotie veroorzaakte en die emotie gaf de drang tot eten.

Door te gaan eten verdoof je de emotie zonder iets te doen aan het werkelijke probleem. Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing. Probeer dit probleem direct bij de kern op te lossen en ga er anders mee om.

Kijk deze video van Mel Robbins en gebruik het woord-emotie-wiel om jouw gevoel te omschrijven.