Richtlijnen van bewegen

Zoals je net hebt gelezen is bewegen ontzettend goed voor je gezondheid. Het levert ontzettend veel gezondheidsvoordelen op. Zowel fysiek als mentaal! Het is niet voor niets dat bewegen een belangrijk aandachtspunt is als je lekkerder in je vel wil zitten en als je af wilt vallen.

De gezondheidsraad heeft op basis van wetenschappelijk onderzoek beweegrichtlijnen opgesteld voor verschillende leefstijdsgroepen. We behandelen hier alleen de leeftijdsgroep volwassenen (18+)

Deze beweegrichtlijnen zijn als volgt:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.*
• En: voorkom veel stilzitten.

*Over spier- en botversterkende activiteiten (sporten/trainen) hebben we het later! We focussen ons in deze paragraaf puur op beweging