Clicky

Afvallen en #fit worden zonder dieet

Een leefstijl waar je volmondig JA! tegen zegt


✅ Zonder voedingsschema’s, shakes, detox sapjes, keto, koolh
ydraatarm etc.

✅ Zonder jezelf uit te hongeren of apart te moeten eten van je gezin

✅ Zonder 7 dagen per week jezelf af te beulen in de sportschool 

 

Ik wil op mijn eigen voorwaarden afvallen

Ik ben nu 2 weken bezig en de veranderingen die ik voel en zie bevallen me nu al heel erg goed.
Ik heb nu gewoon zin om te gaan bewegen. Mijn huid ziet er beter uit, ik heb geen wallen meer en ik kijk frisser uit mijn ogen. Ik heb helemaal geen hoofdpijn meer gehad, waar ik voorheen dagelijks last had.

Janita

 

BEN JIJ ER KLAAR VOOR OM DEFINITIEF AFSCHEID TE NEMEN VAN DIËTEN?

DAT BETEKENT

✅ Afvallen, zonder daarvoor alles aan de kant te zetten;

 

✅ Alles eten wat je wilt, zonder je daar schuldig over te voelen;

 

✅ Jezelf niet meer straffen na een eetbui of overmatig eten;

 

✅ Gewoon weer genieten van eten, zonder de angst om aan te komen;

✅ Je niet meer druk maken of iets wel of niet gezond is;

 

✅ Niet meer terugvallen in oude patronen;

 

“Gooi ieder dieet wat je ooit hebt gevolgd overboord.
Vergeet alle regels, tips en adviezen die je ooit hebt gekregen.
De enige methode die werkt, maak je zelf”.

Ik heb echt alle methodes al voor je getest

Koolhydraatarm, glutenvrij, lactosevrij, veganistisch eten, de schijf van vijf, intermittend fasting, sportvasten, keto, sonja bakker. Noem een dieet of ik heb hem gehad. De resultaten waren bij mij niet anders dan bij jou. Ik ging er helemaal voor. Ik deed alles perfect volgens de boekjes. Ik viel af.
Mijn gewicht bleef steken. Ik werkte nog harder. Er gebeurde niks meer.

Ik raakte moe. Ik raakte gefrustreerd. Ik kapte ermee. 

Het vervelendste was nog niet eens dat dat gewicht niet wilde zakken.

De grootste teleurstelling was elke keer opnieuw dat ik nog steeds niet lekker in mijn vel zat. Dat ik me nog steeds niet energiek en fit voelde. Hoe hard ik ook sportte of hoe gezond ik ook at, hoe weinig vet ik ook nog op mijn botten had, het mocht niet baten.

Ik voelde me nog steeds NIET de fitte energieke
versie van mezelf die ik wilde zijn. 

Het kostte me bijna 10 jaar om van mijn verstoorde relatie met eten, sporten en mijn lichaam af te komen..

Ik begon meer te ‘spelen’. Mijn eigen regels te bepalen. Los te komen van de dieet-goeroe’s. Ik maakte van gezond leven en goed voor mezelf zorgen een grote speeltuin.

Ik hou van eten, van wijn, chocola, veel groentes en van salades.Ik hou weer van sporten en zelfs wanneer ik een vetrilletje meer heb, ben ik daar helemaal oké mee. 

En nu ik na al die jaren weet, wat ik zelf in levende lijve heb ervaren, uitgevonden, getest en heb bestudeerd; laat ik niemand nog een seconde langer door deze dieet-hel gaan. Jou dus ook niet.

"Het is tijd om je eigen regels te gaan bepalen"

Zeg nou toch eens eerlijk:

Eigenlijk is eten voor jou elke dag nog een strijd.
Je zit niet lekker in je vel, je vindt jezelf te zwaar.
Je hebt van alles geprobeerd, maar zonder succes.

Misschien wel met succes. Maar dan van korte duur.
Je blijft terugvallen in oude patronen als het gaat om je gewicht en diëten.

Eigenlijk wil je dat het nu eens echt klaar is.

Dat je niet meer zuchtend naar je bord hoeft zitten te kijken. Dat je moet nadenken over wat wel of niet gezond is. Of omdat je je aan moeten passen omdat dat moet van een of ander programma of een diëtiste.

Het allerliefst wil jij gewoon weer lekker in je vel zitten.
Weer in balans komen. Van die vreetbuien af komen.
Maar vooral wil je korte metten maken met die eeuwige strijd om de kilo’s.

Het is tijd voor verandering

IK BEN ZO BLIJ DAT IK GEWOON NORMAAL KAN ETEN.
IK VOEL ME NIET MEER BEPERKT IN WAT IK EET.
IK KAN ALLES SAMEN DOEN MET MIJN PARTNER.
ZELFS HET AVONDETEN HOEF IK NIET AAN TE PASSEN!

-Sanne

JIJ BENT KLAAR MET DE STRIJD

.
Maar je weet gewoon niet meer hoe je het dan wél moet aanpakken

Ik help jou in 6 maanden naar een gezonde #FIT leefstijl
zonder de frustraties en met blijvende resultaten 

VOEDINGSLEER & WETENSCHAP

Als je wilt weten waarom iets wel of niet voor je werkt; moet je weten wat je in je mond stopt, hoeveel je in je mond moet stoppen en waarom je dat moet doen. Ik laat je zien hoe voeding nu écht werkt, zodat je nu ook eens begrijpt wat je aan het doen bent en waarom je dat doet.  

HET GROTERE GEHEEL

Je hebt wel verschillende diëten geprobeerd, je bent eerder wel afgevallen, maar je bent het zat dat je steeds opnieuw moet beginnen. Ik help je van een alles-of-niets mentaliteit naar een relaxte en ontspannen leefstijl, waarin het niet meer alleen draait om voeding.

JE EIGEN METHODE

“Doen wat werkt voor jou”. We gaan er voor zorgen dat jij nu ook eens daadwerkelijk weet wat werkt voor jou. Deze kennis zet je om in je eigen leefstijl-methode waar je voor de rest van je leven volledig op kunt vertrouwen.

IK HEB GELEERD NIET MEER ZO STRENG TE ZIJN VOOR MEZELF.
IK HEB EEN VEEL POSITIEVER ZELFBEELD EN SJOUW 10 KILO MINDER MEE!

-Lynn
DIT GA JE LEREN:

HOE HET NIET MOET

Dat heb je zelf waarschijnlijk al wel ervaren. Maar ik ga je haarfijn uitleggen waarom diëten niet werken (los van het feit dat ze gemaakt zijn om te mislukken). Daarnaast ga je zelf aan de slag om belemmerende overtuigingen omtrent diëten ook daadwerkelijk los te laten zodat er ruimte komt voor nieuwe, positieve overtuigingen over jouw nieuwe, fitte leefstijl

HOE HET WÉL WERKT

Een leefstijl waar jij zonder problemen een wijntje of bitterballetje besteld op het terras. Rustig nog een keertje terugfiets naar de supermarkt of je dochter zonder problemen optilt omdat je daar sterk en fit genoeg voor bent. Ik geef je de basisvoorwaarden voor een fitte en energieke leefstijl, waarmee je op een gezonde en verantwoorde manier kunt afvallen. 

HOE JE HET VOL HOUDT

De eeuwige vraag: “hoe houd ik het vol”,
zit straks niet meer in jouw systeem. Jij doet het gewoon. Gezond leven en op gewicht blijven is geen opgave meer voor jou.  Je zit lekker in je vel omdat je jouw eigen #FIT Methode toepast, zonder de regels van anderen. Terugvallen in oude patronen?
Dat geldt niet meer voor jou.
Jij weet precies wat je moet doen om dit te voorkomen. 

Wat kan ik verwachten?

Jij kent ongetwijfeld ook dat moment van terugvallen.
Dat moment waarop je denkt: “Het heeft allemaal geen zin meer”.
Dus je kapt er maar mee en gooit alles weer aan de kant.

Dat gaat hier niet gebeuren. Ik hou je scherp, ik zie je en ik zet je aan het werk.
Jij komt zelf met je kont van die bank af en ik help je met verder lopen.

Iedere maand zijn er twee LIVE events waarbij we actief aan de slag gaan.

1️⃣ Op de ONLINE Playground ga je actief bezig met het ontwikkelen en uitwerken van jouw persoonlijke methode, waar ik je uiteraard bij help

2️⃣ Op de LIVE Playground gaan we actief aan de slag om o.a. je basis techniek voor je trainingen te verbeteren en ouderwets te apenkooien, elastieken, springtouwen of 1000 andere sporten te beoefenen 😉 . Zodat jij een manier van sport en bewegen vindt die bij je past.

Via de online GAMECHANGERS community kun je elke week je vragen aan me stellen, zodat je die stok achter de deur hebt om te blijven groeien, je resultaten te behouden en verder kunt als het even tegen zit!. Ik help je zo snel mogelijk verder zodat je uit je ‘error’ komt en weer verder kunt.

Afhankelijk van de fase waarin we zitten, ontvang je via je mail het week- of maandspel. Dit spel bevat een of meerdere workouts, opdrachten en challenges om op een leuke manier te werken aan je voeding, training, mindset en/of ontspanning.

Daarnaast vind je in de community regelmatig nieuwe tips en tricks om je motivatie hoog te houden en in de actiestand te blijven

 

 

IS dit programma 
iets voor jou?

 

JIJ WIL #FIT WORDEN

➡️ Zonder streng te diëten;
 

➡️ Zonder boos te worden op jezelf en op je lichaam als het even niet loopt zoals je had gepland;

➡️ Op een manier die bij JOU en je gezin past;

➡️ Door je leefstijl en mindset te veranderen;

➡️ Op een manier die BLIJVENDE resultaten geeft;

➡️ Zodat je lekkerder in je vel zit,
jij je vrijer, blijer en weer zelfverzekerd voelt.

Fit Progression Kampen - Jojanneke Last - Leefstijl- en Vitaliteitscoach - Personal Training - Voedingscoaching 16
Fit Progression Kampen - Jojanneke Last - Leefstijl- en Vitaliteitscoach - Personal Training - Voedingscoaching 03R

EVEN PRAKTISCH:

‘De Playground Lifestyle Academy’
€119,- per maand.

💃🏼 6 maanden online groepscoaching van Jojanneke

💃🏼 6 online Implementatiedagen waarin we gericht bezig gaan met jouw eigen leefstijl-methode. 

💃🏼 6 LIVE Playgrounds waar we samen gaan trainen en ik je laat zien hoe leuk en simpel bewegen kan zijn. 

💃🏼 Een jaar toegang tot de academy met 6 fases vol werkbladen, stappenplannen en achtergrond informatie.

💃🏼 Een groep gelijkgestemden met hetzelfde doel: dieet-vrij leven.

💃🏼 SUMMER DEAL: Inclusief 1:1 Analyse + Kick Off sessie t.w.v. €149,-

LET OP: Dit programma start op Maandag 5 September.
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar om de kwaliteit van dit programma en de begeleiding te kunnen blijven waarborgen.

SUMMER - deal!

Het complete pakket met 20% korting.

+ INSTAPPEN VOOR 28 AUG
= EEN ANALYSE EN KICKOFF SESSIE T.W.V. €149
G R A T I S! 

Op DE Playground Lifestyle Academy LEER JE ALLE PIJLERS
VOOR EEN GEZOND, ENERGIEK EN FIT LICHAAM met elkaar
IN BALANS TE BRENGEN op jouw eigen voorwaarden

 

VOLG JE HET NOG?

Ik vat het nog een keer voor je samen:

OP DE PLAYGROUND LIFESTYLE ACADEMY GA JE:

6 maanden werken aan het transformeren van jouw leefstijl en mindset;

jouw eigen leefstijl-methode ontwikkelen:
een leefstijl plan maken dat volledig op jou (en op jou alleen) aansluit;

een voedingsplan leren samenstellen waar jij gelukkig van wordt;
afvallen kan nog steeds met chocola en wijn als jij dat wilt;

een beweeg- en sportplan maken dat bij je past en dat ervoor zorgt dat jij gewoon een sprintje kunt trekken als dat nodig is of een zware doos kunt verplaatsen zonder door je rug te gaan;

Je mindset veranderen; van een alles-of-niets mentaliteit naar a life long learning,
waarin de weegschaal niet meer je grootste vijand is.

voor resultaat: in deze 6 maanden kun je tussen de 5-12 kilo afvallen als je dat wilt.
Wil je op gewicht blijven maar wel terug naar die energieke versie van jezelf? Dat is ook geen probleem: je maakt tenslotte je eigen methode 😉

voor blijvend resultaat: na de academy heb je alle handvaten en kennis om nooit meer te hoeven diëten of overmatig te gaan sporten vanuit je alles of niets mentaliteit. Als je blijft toepassen wat je hebt geleerd, kun je altijd die fitte en spontane versie van jezelf zijn.

MAAR DAT IS NIET ALLES. JE KRIJGT NAMELIJK OOK: 

Een wekelijks trainingsschema dat is gericht op een leven lang functioneel fit worden (Dat betekent dus dat je gewoon sprintjes kunt trekken als je hond er vandoor gaat en je nog steeds kunt opstaan uit die diepe bank van je hippe schoonzus).

Toegang tot de Gamechangers community van Fit Progression met een archief aan workouts, tips, tricks, online coaching en motivatie.

Voel jij een volmondige JA?!

Twijfel je nog?
Lees nog even de meest gestelde vragen!

Voor wie is de Playground?

Dit programma is geschikt voor jou als je worstelt met je eigen lichaam, niet lekker in je vel zit, graag wil afvallen of juist meer energie wilt door te werken aan je gezondheid. Je wil alleen niet aan een of ander nieuw hip dieet en kijkt nu al als een berg op tegen alle regeltjes en het verplichte sporten. Je vraagt je af of het echt niet anders kan. Je bent op zoek naar een oplossing voor de lange termijn.

Wat maakt dit programma uniek?
De Playground is een complete benadering van FIT zijn zonder frustraties, met het focuspunt op het veranderen van je Mindset en het maken van je eigen unieke methode. Fit worden is meer dan voeding en beweging, maar nog belangrijker; Fit worden moet LEUK zijn, mag SPELENDERWIJS gaan op JOUW eigen voorwaarden. De Playground is geheel volgens deze unieke methode ingericht. Ja, je moet aan de bak om je doelen te bereiken en om je echt FIT te gaan voelen. Maar dat doen we wel vanuit een speelse mindset en letterlijk door het spelen van spelletjes en uitvoeren van opdrachten.
Wat kan ik verwachten van de academy?
In de academy vind je online video lessen, opdrachten en werkbladen waarmee je een actieplan kunt samenstellen en dit plan ook gaat uitvoeren.

Ook kun je wekelijks je vragen aan me stellen en vindt er maandelijks een online groepssessie plaats om je verder te helpen. Uiteraard ben je ook elke maand welkom op de LIVE Playground.

Ik heb een eetstoornis (gehad). Is dit programma geschikt voor mij?
JA. Het programma staat ver af van de normale dieet-cultuur en focust zich juist op het creëren van een gezonde leefstijl, waarbij de drang naar controle niet meer nodig is. Het is wel belangrijk dat je me op de hoogte brengt van je verleden, zodat ik een extra oogje in het zeil kan houden.
Wat als ik niet aanwezig kan zijn bij een LIVE event?

Jammer, maar niet getreurd. De ONLINE events zijn sowieso terug te kijken, zodat je op jouw eigen tempo en tijd het event alsnog kunt meemaken. Voor de OFFLINE events is dat uiteraard wat lastig ;-). 

Daarnaast behaal je gewoon jouw doelstellingen als je de wekelijkse workouts en opdrachten volgt. Ook als je niet aanwezig kunt zijn bij een live event. 

Ik moet weer vanaf 0 beginnen met sporten en bewegen

Dat is geen probleem. Je kunt alle trainingen op je eigen niveau schalen. Zo lang je vroeger buiten gespeeld hebt en graag spelletjes speelt kun je in principe mee doen, zo lang je van jezelf weet dat je jouw lichaam goed genoeg kent om te bepalen wat wel of niet kan. Je legt dan het tempo van de trainingen minder hoog, of maakt springende bewegingen meer low-impact door te stappen. 

Ik hoef niet persé f te vallen, maar wil wel graag lekkerder in mijn vel zitten.
Ook dan is dit programma geschikt voor jou. Als je beter voor jezelf wilt zorgen, gezonder wilt eten, meer energie wilt ervaren kunnen voeding, beweging en vooral MINDSET ontzettend veel voor je doen. De kilo’s zijn in principe bijzaak.
Wanneer kan ik starten?

 Het programma start officieel op 5 september. Na jouw inschrijving krijg je al wel direct toegang tot de community van Fit Progression en kun je bijvoorbeeld al wat on demand workouts doen.

Krijg ik persoonlijke coaching?

De Playground is een groepsprogramma. Het is een traject dat je grotendeels zelfstandig doorloopt. Maar weet dat ik jou zie! Ik vind het belangrijk dat je jouw vragen kunt stellen en dat je doet wat echt bij jou past. Daarom check ik wel regelmatig bij je in en mag je iedere week jouw vraag aan me stellen via de online community. Ook vinden er elke maand een masterclass en de LIVE Playground plaats, waarin we samen werken aan jouw leefstijlplan en het behalen van je doelen.

Ik ben blij dat de lijntjes met Jojanneke zo kort zijn. Ze is makkelijk te bereiken en super enthousiast, dat werkt motiverend. Ik zag op tegen het buitensporten, maar ben het gewoon gaan doen. Kwam ik mijn neefje tegen, helemaal verbaasd dat ik kan rennen. Lachen toch! 

Jolanda

 

Ik werd helemaal enthousiast door een spelletje Bingo.
Het heeft me geholpen om gemotiveerd te blijven. 
Behaalde resultaten in 1 maand tijd: kilo’s lichter en centimeters kleiner, geleerd om te ontspannen,  mediteren en veel geleerd over voeding!

Chantal