Een maand geen alcohol

Alcohol levert energie, net als koolhydraten, eiwitten en vetten. Iedere drank levert een andere hoeveelheid calorieën. Dat is afhankelijk van de hoeveelheid alcohol en koolhydraten die het bevat. Per gram levert alcohol 7 calorieën aan energie, maar je lichaam kan deze energie niet gebruiken. Je lichaam kan de alcohol niet opslaan en ziet het als een gif voor het lichaam. Daarom zal je lichaam de alcohol zo snel mogelijk uit je lichaam proberen te verwijderen.

Om de alcohol uit je lichaam te verwijderen, krijgt het verwerken van de alcohol voorrang op alle andere voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Normaal gesproken krijg je energie doordat je lichaam vetten en koolhydraten verbrand. Als je alcohol drinkt hoeven de koolhydraten en vetten niet verbrand te worden omdat je lichaam de alcohol als energiebron gebruikt. Alle overtollige koolhydraten en vetten worden dan eerder omgezet in vet en opgeslagen in je lichaam. 

Als je alcohol drinkt houdt je lichaam minder vocht vast, je moet daardoor vaker naar het toilet. Je verliest dus veel vocht als je alcohol drinkt, wat er juist voor kan zorgen dat je meer wilt drinken. Als je dan weer alcohol neemt in plaats van water, zul je dus alleen maar meer dorst krijgen. Doordat je veel vocht verliest, raakt je vochtbalans verstoord. Dat kan weer consequenties hebben voor je herstel en je prestaties in de sportschool en je algehele energie.

Het drinken van alcohol wekt ook meer eetlust op. Als je grenzen door de alcohol ook een beetje vervagen, is het doel dat je voor ogen had misschien niet meer zo belangrijk en zit je ineens in de plaatselijke kebabzaak meer calorieën weg te werken dan je eigenlijk zou willen.

Juist daarom in Januari dus even een maand geen alcohol. Kun je weer lekker op de rit komen in het nieuwe jaar! Maar hoe ga je ná die maand om met het drinken van alcohol als je ook graag wil werken aan een fit en gezond lijf?