We starten dit traject met een RESET. Dat betekent dat je bepaalde dingen weg gaat laten (denk aan suiker, ongezonde vetten en indien geïndiceerd gaan we ook aan de slag met het verminderen van ontstemingsbevorderende voeding). Je kunt deze fase zien als een ‘afkickfase’. Waarbij we de focus leggen op afkicken van stress, de kaders zetten voor jouw nieuwe leefstijl en uiteraard afkicken van ongezonde voeding. In deze periode besteed je veel tijd aan jezelf en aan jouw ontspanning en ben je strikt op wat je in je mond stopt. 

In de activatie fase ga je aan de slag met voeding, bewegen en sporten vanuit de richtlijnen van de World Health Organisation. We bouwen dit natuurlijk op binnen jouw mogelijkheden, maar zorgen er in ieder geval voor dat je jouw dagelijkse en wekelijkse doelen behaald.

Je gaat dus actief aan de slag met deze doelen die je helpen om een sterke basis te creëren als het gaat om voeding, beweging en herstel. Je krijgt iets meer ruimte in je voedingsplan dan in de reset fase en je mag ook wat intensiever gaan bewegen/sporten. Je kunt deze fase ook zien als het gedeelte waar je later op terug kunt vallen als je gaat voor ‘onderhoud’ van je gewicht of energiebalans. Dit wordt écht jouw gewenste leefstijl! In deze fase werken we ook nog steeds aan je afvaldoel als je dat hebt.

In de Upgrade fase werken we aan het flexibeler worden omtrent je nieuwe aangeleerde gewoontes. We kunnen er juist een stapje bij doen (bijvoorbeeld een sportief doel stellen, denk aan het rennen van de marathon), of we dagen je uit om jezelf op 1 te blijven zetten en goed voor jezelf te blijven zorgen in de drukte van jouw dagelijks leven.

Misschien heb jij nog een specifieke vraag als het gaat om voeding, sport of herstel. In de upgrade fase kunnen we hier mee aan de slag omdat jouw basis inmiddels sterk is!