1. Bewegen is goed, meer bewegen is beter

‘Beweging’ vertalen we letterlijk naar: het veranderen van plaats. Als jij verandert van plek, dan ben je in beweging.

Opstaan, bukken, iets optillen, de vaatwasser uitpakken, boodschappen doen, op de fiets naar je werk, wandelen met de hond: het is allemaal licht intensieve beweging. Hierbij is er geen sprake van een verhoogde hartslag of ademhaling.

Eigenlijk kun je nooit genoeg licht intensief bewegen. Hoe meer je in beweging bent, des te beter voor je lijf! Daargelaten dat je ook je rustmomenten nodig hebt uiteraard, maar daarover later meer 😉

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

• Op welke manieren beweeg jij elke dag licht intensief?
• Op welke manier(en) zou jij méér licht intensief kunnen bewegen dan dat je nu doet?