Fysieke rust
Fysieke rust is rust waarbij je jouw fysieke lichaam laat rusten en herstellen van alle activiteiten die je overdag doet.
Fysieke rust kun je onderverdelen in 2 soorten, namelijk actieve- en passieve rust.
- Passieve fysieke rust is slapen of even gaan liggen op de bank.
- Actieve fysieke rust wordt ook wel ingezet als actief herstel tussen het sporten door. Denk daarbij aan yoga, stretchen, mobiliteit, maar ook een massage bijvoorbeeld!
Fysieke rust is niet alleen herstellen van fysieke activiteit die je met je lichaam doet. Het is ook belangrijk dat je jouw lichaam van binnenuit laat rusten. Dat wil zeggen: je spijsvertering laten rusten. Iedere keer dat jij iets in je mond stopt komt je lichaam namelijk in actie. Het controleert voeding en dranken op gifstoffen en nuttige stoffen en gaat vervolgens aan de slag om alles te verwerken. Door te kiezen voor minder maaltijden op een dag en minder te snoepen tussendoor geef je je lichaam dus ook van binnenuit meer rust.
Minimaliseren
- Intensief en overmatig sporten
- Overmatig eten en ‘grazen’
Maximaliseren
- Slapen,
- rusten,
- yoga,
- stretchen
- ontspanningsoefening,
- sauna,
- massage,
Beantwoord voor jezelf onderstaande vragen:
- Hoe is jouw passieve fysieke rust?
- En je actief fysieke rust?
- Zou je winst kunnen behalen in een van de twee vormen rust?
- Wat zou je daarvoor kunnen/willen doen?