Emotionele rust

Emotionele rust is op meerdere vlakken belangrijk:

Dagelijkse emotionele rust

Iedere dag krijgen we te maken met emoties. Om te voorkomen dat deze zich opstapelen en zich uiten in extreme emoties, is het belangrijk om je emoties dagelijks te filteren.

Emotionele rust krijg niet door ze weg te stoppen, maar juist door je emoties er te laten ZIJN. Hier bestaan verschillende oefeningen voor. Schrijven werkt altijd goed, maar ook een goed gesprek over hoe jij je daadwerkelijk voelt, en je emoties doorvoelen kan helpen.

Emotionele rust bij extreme emotie

Wanneer je veel emoties voelt, maar deze niet de ruimte geeft is emotionele rust erg belangrijk. Emotionele onrust kan door verschillende situaties ontstaan. Een directe, hevige gebeurtenis zoals een scheiding, plotselinge ziekte van een geliefde, een ruzie met je partner etc. Maar ook door indirect gedrag van onszelf. Bijvoorbeeld als je jezelf niet goed durft of kunt uiten. Of als je altijd maar mooi weer blijft spelen. Het is belangrijk dat je je emoties dan de ruimte geeft: praat, schreeuw, dans, sport. Gooi het er uit!

Zo min mogelijk doen:

• Sociale contacten / drukte
• Televisie
• Social Media

Zo veel mogelijk doen:

• Yoga
• Schrijven / Journalling
• Energie oefeningen
• Sporten/bewegen/dansen
• Ruimte geven aan emotie

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

• Hoe goed is jouw emotionele rust?
• Geef jij je emoties de ruimte / besteed jij aandacht aan emotionele rust?
• Hoe zou je meer aandacht kunnen geven aan jouw emotionele rust?