Wat is krachttraining?

“Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten”

Een van de hoofdpunten uit de beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad is het doen van spier- en botversterkende activiteiten, zoals een vorm van krachttraining. Maar wat is krachttraining nou precies?

“Krachttraining is het trainen met gewichten of weerstandter vergroting van fysieke kracht, het spieruithoudingsvermogen of de spiermassa.”

Je kunt hierbij dus denken aan het doen van oefeningen met eigen lichaamsgewicht, elastieken, dumbells, kettlebells, barbells, zandzakken etc.

Krachttraining is er vooral op gericht om je lichaam sterk te maken en je botten sterk te houden. Zodat je fit en sterk oud kunt worden en met gemak een zwaar voorwerp kunt verplaatsen zonder door je rug te gaan. Mede daarom is deze richtlijn opgenomen in de beweegrichtlijnen van de gezondheidsraad.

Maar: krachttraining wordt tegenwoordig steeds vaker ingezet voor het bereiken van fysieke doelen.

Hoe meer spiermassa en minder vetmassa je hebt, hoe ‘droger’ je er uit ziet en des te sneller komt je sixpack naar voren. Je zit letterlijk ‘strak in je vel’.

De visie van Fit Progression sluit aan bij het nastreven van een sterk en krachtig lichaam om beter en gemakkelijk te kunnen functioneren in het dagelijks leven en niet op de uiterlijke gevolgen van krachttraining. Daar zullen we ons in dit werkboek dus ook op focussen. De fysieke resultaten zijn een leuke bijkomstigheid, maar zouden nooit een doel op zich moeten zijn als je een positiever zelfbeeld wilt creëren .