Introductie

Wist je dat je niet sterker, fitter, weerbaarder en vitaler wordt tijdens je training, maar juist tijdens de periode dat je rust?

Je spieren groeien namelijk niet gedurende jouw training, maar juist op het moment dat je slaapt en jezelf goed voedt.

Deze vuistregel telt niet alleen voor je training, maar eigenlijk voor alles wat je wilt bereiken als het gaat om een gezonde en vitale leefstijl en eigenlijk alle doelen die je wilt behalen in het leven.

Als je jouw rust en herstel op orde hebt, heb je namelijk ook voldoende energie en focus om je te storten op de doelen die je hebt op het moment dat je dat moet doen.

Ga maar eens na: na een nacht slecht slapen, ben je veel minder productief op je werk, je krijgt minder voor elkaar, je kunt je niet concentreren en bent snel afgeleid. Na je werkdag ben je kapot en plof je liever op de bank met een zak chips (want je hebt het zo zwaar), dan dat je een gezonde maaltijd in elkaar flanst en nog even lekker gaat sporten of wandelen.

OF

Na een goede nacht slapen en er vanuitgaande dat je lekker in je vel zit; kun je je beter concentreren, ben je efficiënter en kun je zelfs extra taken gemakkelijk aan. Je krijgt extra energie doordat je werk zo lekker loopt en als je thuis komt heb je nog energie over om een gezonde maaltijd te koken en ga je daarna sporten.

Vaak wordt ‘rust nemen’ gezien als even niks doen.
Als je moe bent ga je slapen. Heb je een rustdag, dan plof je op de bank met Netflix. Ben je overspannen, dan blijf je thuis en ga je even niet naar je werk. Je moet meer uitrusten, eerder naar bed, beter slapen en eens wat vaker ‘niks’ doen.

We zijn als Nederlanders vooral geneigd om fysieke rust te pakken. We laten ons fysieke lichaam rusten, waardoor we hopen weer wat meer energie te krijgen.

Als je daar op blijft zitten, dan kom je echter bedrogen uit. We zijn namelijk méér dan ons lijf alleen.

Niet alleen ons lichaam heeft rust nodig.
Ook ons hoofd (mentale rust), onze emoties (emotionele rust), onze zintuigen (sensorische rust) en onze creativiteit (creatieve rust) hebben behoefte aan rust. We hebben rust nodig van de (online) sociale wereld (sociale rust) en kunnen rust vinden in het spirituele (spirituele rust).

Rusten levert energie op en maakt je weerbaarder voor vervelende situaties, omstandigheden. Maar het zorgt ook dat je alles uit het leven kunt halen wat er in zit. Dat jij je volledige potentieel benut. Dat jij jezelf kunt zijn en jezelf niet continu voorbij loopt. Rust nemen kan zowel passief als actief.
Het gaat erom dat je bewust even afstand doet van het moeten presteren en aandacht moeten hebben of wegdrukken van een bepaalde actie.

Hoe gek het ook klinkt;

om rust te ervaren en in te bouwen, moet je er wat voor doen