Sensorische rust

Je krijgt ontzettend veel prikkels binnen via je zintuigen. Schermen, geluiden, muziek, reclame, felle lichten etc.

Door onze 24/7 maatschappij en de technologie van tegenwoordig krijgen we ontzettend veel prikkels binnen. Dat kan zorgen voor overprikkeling en dat je je snel moe en gespannen voelt.

De beste manier van rust voor je zintuigen is om jezelf af te schermen van zoveel mogelijk prikkels zoals hierboven genoemd. Zet dus je scherm uit en zoek de stilte op.

Minimaliseer schermtijd:

Stel maximale schermtijd in via de instellingen van je telefoon. Kijk een uur. voor het slapen gaan niet meer op je tv, iPad of telefoon, maar lees een boek of luister rustige muziek.

En wat dacht je van een dagje zonder schermen? 😉

Liever niet doen:

• TV of andere schermen
• Harde muziek / fel licht
• Drukke menigte opzoeken

Lekker wel doen:

• Rustige muziek luisteren
• Warm bad,
• Meditatie
• Natuur opzoeken (wandelen)

Beantwoord voor jezelf onderstaande vragen:

• Hoe goed is jouw sensorische rust?
• Zou je winst kunnen behalen in jouw sensorische rust?
• Zo ja: hoe en met welke activiteiten?
• Hoe ga je dit toepassen?